Les bons gestes au jardin potager

Les bons gestes au jardin potager:

Apprendre les bons gestes du travail au jardin potager est capital. Soulever, porter, déposer de lourdes charges sont des gestes que le jardinier peut effectuer plusieurs fois par jour, par semaines.

Soulever du poids au jardin potager

Soulever du poids au jardin potager

Éviter de faire un faux mouvement à cause d’une mauvaise posture. L’accident est vite arrivé et peut vous handicapé quelques jours ou semaines (claquage, élongations, lombalgie, hernie discale, etc…).

Ménager vos forces et économisez vous en apprenant le bon geste. Ainsi vous diminuerez les risques de blessure.

Astreignez vous à quelques règles simples quand vous soulevez du poids. Ainsi, vous ménagerez votre colonne vertébrale.

Bons gestes au jardin potager

Bons gestes au jardin potager

Pour cela, pensez à écartez les jambes et vous mettre en position accroupie équilibrée. Puis soulever verticalement le fardeau en tendant les jambes (extension). Votre colonne vertébrale doit rester verticale pendant l’effort. Ce sont les cuisses qui travaillent. Ainsi le poids sera réparti sur toute la surface des vertèbres et disques.

Ne pas faire d’efforts prolongés ou intenses. La fatigue favorise aussi les accidents.

En conclusion, les mauvaises postures entraînent des lombalgies, sciatiques et de vives douleurs qui peuvent avoir des conséquences graves.

– Les lombalgies sont souvent causées par des lésion de vertèbres lombaires, détérioration des disques lombaires, fatigue ou souffrances des muscles dorsaux ou musculation abdominale défaillante.

– Les accidents interviennent par une mauvaise posture, des efforts physiques trop violents. Mais aussi au vieillissement disco vertébral.

mauvaise posture au jardin potager

mauvaise posture au jardin potager

– On peut faire de la prévention en respectant les consignes et en consolidant l’axe vertébral.

– En cas de lombalgie aiguë, seul le repos est conseillé. Évidemment, ne pas hésiter à consulter un  médecin.

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